要领,余越上前指导、纠正到位,自然免不了发生一些身体接触。
“手要抬到这里,不能只到这里……”
“重心下沉,腿成弓步,但腰要直立着,不能弯……”
“颈部、背部、腰部尽量拉伸,不做到位就没有作用……”
“屁股不要翘,要往下坠,肛门提收……听到没,屁股别翘起来,垂直下坠……哎,讨打吗……”
“呼吸用腹腔呼吸,而不用习惯的胸腔呼吸。深呼吸,每口气坚持10到15秒,再徐徐吐出,每分钟大概呼吸4次,慢慢练习,到后面呼吸可以越来越长……来,保持姿势,由鼻子吸气,鼓起肚皮……”
姜柔左手为掌,掌心对着心口前伸,右手以鹤啄状,向后撩出,双腿呈半弓步,重心下沉,练习呼吸。
余越站在她旁边,弓着身子,一边出言指点,一边把手放在她腹部,后面干脆伸进衣服里,感受她的呼吸位置、呼吸节奏,以及呼吸深度到没到位。
姜柔有些没办法专心,她感觉余越的呼吸喷到了自己的脸颊和脖颈上,温热而略微粗糙的手掌掌心贴在自己的下腹部肌肤,有纤细的气息在钻动,酥酥麻麻,猫儿挠痒,一口气憋不住,噗嗤笑出来。
余越皱眉道:“姜老师,能不能认真一点?难道是想要我体罚你么?”
姜柔立刻咬住嘴唇,不敢笑了。
她感觉余越一训练起人来就很严肃认真,并没有占自己便宜的意思,她是真怕余越打自己屁股,立刻专心一意,按照导引完成十六个动作和对应的呼吸法。
全部学完,约莫能有一个半小时,接下来就是多加练习。
姜柔折腾出了一身汗。
她说:“应该先锻炼再泡澡的。”
余越点点头:“明天去城里买一口更大的锅子,更好把你和柚柚放在里面煮。”
姜柔香汗淋漓,边擦汗边想,出了那么多汗,居然并不感觉到累,反倒浑身舒泰、一派轻松,连旅途中的疲惫也一扫而空,精力充沛、精神饱满,余越教的这些动作和呼吸方法真有奇效!
她问余越:“你教我的是不是瑜伽?我感觉有很多拉伸的体式,既像又不像。”
余越说:“不是瑜伽,但有异曲同工之妙,印地亚古典瑜伽通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心灵的和谐统一,而我教给你‘导引功’,可易经洗髓、脱胎返璞、物我一致、凡圣同归。”
姜柔听到后面有些没听懂,总之就是余越的功法比古瑜伽更吊的意思,对吧?
余越又说:“休息吧,姜老师。明儿继续,修炼的事儿,不在于快,而在坚持。”
然后就去招呼余柚睡觉去了。
当天晚上,姜柔睡得特别香,似乎从来都没有睡得这么香这么甜过。
……
第二天一早,余越打算开车进城买锅,余柚也想要跟去。
余越说:“柚柚,你今天不是和魔猿约好了要打架的吗?我们做人要讲诚信,答应别人的事情要尽力做到。昨晚爸爸教了你‘太和拳’,今天你就去和它比试比试。爸爸回来给你带你最爱吃的蜂蜜蛋糕好不好?”
余柚一听有蜂蜜蛋糕,小脸儿笑眯眯,满口答应说:“好!”
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